あなたは、社会不安障害を持っていることで、とても悩み、苦しみ、時には絶望もある。
でも、何か変わりたい、やってみたいという希望も持っているのではないでしょうか。

• 学校へ通いたい。
• 働きたい。
• 街中を歩きたい。
• 人と出会い、交流したい。

周りの人から見るとささいなこと、
「そんなことくらいで悩むな」と言われてしまった経験もあるでしょう。

ご自身は「このままではダメだ」「恐怖に勝てなければ」と強い気持ちがあって、
一生懸命乗り越えようと頑張っていらっしゃるのですよね。

社会不安障害の治療には時間がかかります

社会不安障害は風邪のようにすぐに治るような治療法はありませんが、
時間をかけてゆっくり、必ず治る病気です。

まずはご自身が「これは病気。気のせいでもないし、心が弱いわけでもない。今の自分には治療が必要なんだ」と認めてあげてください。

1人で悩まず、誰かサポートしてくれる人を探しましょう。
理解してくれるのは、側にいるはずの家族や友人ではないかもしれません。
医師、看護師、作業療法士、臨床心理士のような専門家の人もいます。

病院では診察だけではなく、同じような立場の人との交流の場も提供しています。
その仲間は、1番の支えになってくれるかもしれません。

社会不安障害の克服には頑張りすぎない＆リカバリー

不安や恐怖感を自分で克服しようと、もう何度も挑戦し、
うまくいかなかったかもしれません。

多くの方は挑戦しようとしたハードルが高すぎて、
頑張りすぎてしまう傾向があります。

「リカバリー」という言葉をご存じでしょうか。

失ったものを回復させる、失敗を取り返すという意味ではありません。
病気や障害・症状があっても、自分らしい生活を歩んでいく過程のことです。

つまり、完全に治っていなくても、自分の目標や希望を持ち、
それに向けて小さな課題を１つ１つクリアしていくことです。

社会不安障害克服への道のりは自身を積み重ねること

今、あなたができることは何ですか？

• パソコンを使うこと
• 文章が読めること／書けること
• 病院へ通うこと
• お金を管理できること

何でもかまいません。当たり前のことでもいいんです。
書き出してみましょう。

次は、目標や夢を書き出してみましょう。

• 大学に進学したい。
• 車が好きだから、自動車関連の仕事につきたい。

目標ややりたいことがあるのは、とても大切なことです。
克服への道のりは、小さな小さな階段をゆっくり昇るように進んでいきます。

焦っていくつか飛ばしたりしないようにするのがポイントです。
たくさんの「大丈夫だった」「できた」を積み重ねていくうちに
自信が持てるようになります。

社会不安障害を克服する方法まとめ

社会不安障害を克服するためにできることは、

1. 病気だと受け入れること
2. サポートしてくれる人を見つけること
3. ちょっとだけ頑張ること
4. ちょっとだけ勇気を出すことを続けていくことです。

今、できることから回復への道のりを踏み出してみませんか。